しばし巷を賑わす『60才で妊娠！』や『50才で妊娠！』というニュース。ギネスブックではスペインの女性が66才で双子を出産したというのが最高齢のようですが、そうした情報を誤解し、女性はいくつになっても妊娠可能だと思い込んでいませんか？

一般的に35才以上を高齢出産、50才以上を超高齢出産といいますが、自分の卵子で妊娠できる限界は40代までといわれています。それに上記のような超高齢出産の場合、自分の卵子か、生殖医療でほかの女性から提供してもらった卵子かで話は大きく変わりますし、年齢が上がれば上がるほど母体のリスクは高まるということは考えておくべきでしょう。

妊娠に必要な女性の卵子は20代からすでに老化が始まっていて、数の減少とともに質も低下していくものです。30代も半ばを過ぎるころには卵子の数は生まれたときの1～2%になっているというデータもありますから、不妊治療は早ければ早いほど効果が出やすいのです。

仮に採卵（母体から卵子を取り出すこと）で40才の方から20個採卵できても、20才の数個にはかなわないというのが現実。もしあなたが自分の赤ちゃんを望むなら、決断は早いほうがいいのです。https://biyonai.net/

子供がほしいと思っている人にとって、
不妊治療中の生活のリズムを整えることはとても重要です。

特に睡眠の質は体の調子を整えるために
見直さなければいけないポイントかもしれません。

睡眠を司っているのは副交感神経ですが、
寝る前に交感神経を沈静化させることで、
睡眠の質を上げることができるのです。

副交感神経が十分に夜働くことで、
日中の交感神経の働きも良くなって
自律神経のバランスが取れていきます。

就寝前によくスマホを触りながら、
また寝る直前までテレビを見る人がいますが、
テレビやパソコンなどは交感神経を興奮させるため
寝る一時間前には使用をやめましょう。

そしてぐっすり眠れるために
ハーブティーなどを飲むことも勧められています。

特に寝る際に体が冷えていると、
生殖機能も低下するので、
足が冷えないようにしっかりと冷え性対策をすることも大事です。

そして夜にぐっすり寝るためには、
日中に太陽の光を浴びることによって
光の刺激を脳に与えると、
精神を安定させる作用があるのです。

そのためふさぎ込んで家の中に閉じこもるのではなく、
積極的に外出た適度の運動をすることで
良い睡眠を手に入れることができます。